Gestion du stress

 

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Objectifs opérationnels

  • Apprendre à maîtriser ses attitudes face à une situation de tension
  • Faciliter l’élaboration de conduites adaptées aux situations conflictuelles
  • Améliorer ses attitudes et ses comportements afin de gérer efficacement son stress
  • Gérer positivement son stress pour se sentir bien et performant

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Public, durée, lieuxProgrammeProchaines datesTarifs

Public : Tous salariés

Durée : 2 jours soit 14 heures

Lieux : Montpellier, Béziers, Sète

Comprendre la notion de stress

Les manifestations du stress

  • Comprendre les mécanismes du stress : qu’est-ce que le stress et comment agit-il ?
  • Les manifestations ressenties
  • Les manifestations observables dans l’environnement professionnel : interlocuteur, structure
  • Stress positif/ stress négatif et le mécanisme du stress

Cas pratique : diagnostic personnalisé ; analyser votre stress et votre seuil de tolérance

Les conséquences de stress

  • Les facteurs dynamisants : tensions énergétiques et stress
  • Les conséquences négatives : impacts psychologique et affectif/ impact en terme d’efficacité

L’analyse du processus

  • L’analyse psychologique du stress
  • La résistance individuelle et la réactivité
  • Les signaux d’alarme, la phase de résistance, la phase d’épuisement
  • Identifier ses « tresseurs »

Les techniques de régulation

  • Les phénomènes de compensation et la mobilisation des ressources
  • Les techniques de relaxation physiques et mentales
  • Modifier ses « automatismes » pour développer une philosophie optimiste
  • La prise de recul : savoir se déconnecter

Cas pratique : appréhension et choix des techniques en fonction de sa personnalité

 

Gérer les situations difficiles

Gérer ses émotions et transmettre une image maîtrisée

  • Comprendre et maîtriser ses aspects négatifs et positifs
  • Transmettre une image de professionnalisme
  • Gérer stress, colère et empressement
  • Savoir communiquer sa confiance et sa sérénité à son entourage

Résoudre les problèmes avec sérénité

  • Identifier et analyser les différentes situations conflictuelles rencontrées
  • Appliquer les techniques d’analyse de problèmes, de décision, de solutions et de mise en application

Cas pratique : entraînement en binômes suite à un exercice de mise en situation

 

Prévenir le stress : savoir anticiper

Positionnement individuel

  • Renforcer la confiance en soi et son image positive : osez s’accorder de la valeur
  • Initier un changement : sortir de sa zone de confort
  • Travailler sur la résistance au changement et sa capacité de remise en question
  • Sortir de la passivité et savoir dire non
  • Travailler sur la gestion de son temps et de ses priorités ; déculpabiliser

Positionnement global : définir une stratégie antistress pérenne

  • Définir un plan de « vie » et travailler sa méthode antistress
  • Faire de la « prévention énergétique »
  • Savoir organiser la gestion de son stress : rédiger un plan d’action à court et moyen termes

Exercices de training

  • Jeux de rôles et/ ou mise en situation professionnelle pour identifier les réflexes et habitudes des participants afin de les accompagner à mieux se préparer

Bâtir son plan de réussite personnelle

  • Se fixer des objectifs prioritaires à valider auprès de la hiérarchie
  • Construire son plan d’action

 

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